WaterRower水阻划船机是有氧运动器械中近年来比较流行的一种，现在很多办公一族，经常时间上没办法去户外跑步或者去健身房，于是选择一款家用的健身器材，利用碎片化的时间来运动，既能保持好身材，又可以节约运动的时间。
对于健身的新手来说，很多人都不知道划船机应该多久练一次，划船机的减肥效果又是怎么样的，今天，WaterRower沃特罗伦就给大家介绍一下水阻划船机。
水阻划船机适合人群
划船机是一个模拟水上划船赛艇的运动，它适合的人群基本上没有限制，尤其适合体重比较大的想要减肥的人，或者膝盖不好想要运动的人，因为划船机是一个横向的运动，对膝关节的压力比跑步，登山，骑行等要轻的多，可以有效减少因为运动带来的运动伤害。
水阻划船机多久练一次
划船机是一个有氧运动，有氧运动的重点是运动的强度和时间，一般有氧运动的前30分钟，消耗的主要是体内的糖原，脂肪的占比较少，当超过30分钟后，脂肪的消耗就要大于糖原的消耗，此时减肥的效率将会达到最高，所以，想要减脂效果更好，每天可以划船30分钟以上，运动强度要达到最佳的燃脂效率，也就是最大心率的60%-70%之间，每周可以选择划船5-6天，休息1-2天。
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水阻划船机减肥效果怎么样
划船机是一个全身性的运动，它每一次的运动都可以锻炼到全身84%的肌肉群，锻炼的肌肉越多，减脂的效果也就越好，根据国外OTF健身房的口号，他们认为，一小时的划船机训练，最高可以燃烧1000卡路里的热量，非常适合减肥人士使用。
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