增强胃动力的锻炼方法有散步、慢跑、瑜伽、太极拳、仰卧起坐等。
1. 散步：散步是一种简单且有效的锻炼方式。饭后半小时到一小时后进行散步，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，减轻胃部负担。散步时步伐可适中，保持均匀的呼吸，每次散步时间在30分钟左右为宜，长期坚持有助于增强胃动力。
2. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能加快全身的血液循环，包括胃肠道的血液循环，使胃肠得到更充足的氧气和营养供应，从而增强胃肠的消化和吸收功能。不过慢跑要注意循序渐进，开始时速度不宜过快，时间也不宜过长，可从每次15 - 20分钟逐渐增加到30分钟以上。
3. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式可以刺激腹部器官，促进胃肠蠕动。例如，扭转式体式能对腹部进行按摩，增强胃部肌肉的力量；下犬式等体式可以拉伸腹部肌肉，改善胃部的血液循环。每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次45分钟到1小时，能有效增强胃动力。
4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中，身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是腰部和腹部的运动，可促进胃肠的蠕动和消化。练习太极拳时要注意呼吸的配合，用腹式呼吸，这有助于增强膈肌的运动，进一步促进胃动力。每天坚持练习30分钟左右，对胃部健康有益。
5. 仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，当腹部肌肉收缩时，会对胃部产生一定的挤压和按摩作用，促进胃部排空，增强胃动力。刚开始可以根据自身情况，每组做10 - 15个，每天做3 - 4组，随着身体适应能力的增强，逐渐增加组数和个数。
通过散步、慢跑、瑜伽、太极拳、仰卧起坐等锻炼方法，能在不同程度上增强胃动力。但在进行锻炼时，要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和运动强度，避免过度运动对身体造成损伤。坚持规律的锻炼，才能更好地维护胃部健康，提高胃肠的消化和吸收功能。